넷플릭스에 소개되어서 최근 관심을 모으고 있는 것 일까요. 최근 유튜브에서 우연히 호흡법을 하나를 발견하게 되었습니다. 바로 ‘윔호프 호흡법’ 이라는 것인데요. 최근 면역에 대한 이슈로 어느때보다 건강에 관심이 많고 특히 우울과 스트레스에 도움이 되는 컨텐츠들이 무척 인기를 얻고 있는 중에 인기를 모으고 있는 호흡법인 것 같습니다.
스트레스와 면역 강화에 좋은 ‘윔호프 호흡법’
먼저 어떤 호흡법인지 먼저 한번 해보시는 것이 가장 빠를 것 같습니다.
호흡방법 영상은 아래와 같은데요.
먼저 호흡을 인식하여 30회 정도 숨을 들이마시고 내뱉습니다. 다음 숨을 모두 내쉰 상태에서 숨을 참아 주는데요. 일정시간 후 숨을 내뱉으면서 쉬어 줍니다. 그리고 이 방법을 몇 라운드 해주고 명상을 곁들어 줍니다.
윔 호프가 직접 설명해 주는 영상은 아래와 같습니다.
이러한 호흡은 운동하시는 분이나 가수 분들이 활용하는 호흡법이라는 이야기도 있고 신체를 스트레스 저항을 만들어주기는 하나 그만큼 부작용이 있다는 이야기도 있는 것 같습니다. 먼저 위영상에 있어서 주의사항은 아래 영상과 같습니다.
개인적으로는 실행해본 경험으로는 그동안 호흡에 대한 인식이 없이 단순히 짧은 호흡을 하던 것보다는 확실히 인식을 하면서 호흡에 집중하는 것은 중요하다는 생각을 가졌습니다. 숨을 참으면서 생각을 호흡에 집중할 수 있는 힘도 생기는 것 같습니다. 무엇이든지 소홀히 했던 자신에 몸 자체에 집중하면 건강에 한층 다가갈 수 있다는 생각이 들게 되네요.
집중, 명상, 스트레스 완화 등 건강에 관심이 있으신 분은 한 번 실행해 볼만한 ‘윔 호프 호흡법’ 입니다.
